Nega takrorlanadigan kabuslarim bor?

By 08.09.2021 08.09.2021

Amy Morin, LCSW, Verywell Mind-ning bosh muharriri. Shuningdek, u psixoterapevt, "Aqliy kuchli odamlar qilmaydigan 13 narsa" bestseller kitobining muallifi va "Verywell Mind Podcast" ning boshlovchisi.

Stiven Gans, MD psixiatriya bo'yicha kengash tomonidan sertifikatlangan va Massachusets shtatidagi umumiy kasalxonada faol nazoratchi, o'qituvchi va murabbiy.

Verywell / Laura Porter

Kabuslar haqida o'ylasak, biz ko'pincha bu yomon tushlarni karavot ostidagi hayvonlar yoki qorong'ida yashiringan narsalardan qo'rqqan bolalar bilan bog'laymiz. Ammo kattalar ko'pincha tush ko'radilar. Va ba'zida ular takrorlanmoqda.

Takrorlanadigan kabus uzoq vaqt davomida qayta-qayta takrorlanadigan yoqimsiz tush deb ta'riflanadi.

Ehtimol, siz haftasiga bir marta sizga hujum qilish haqida orzu qilasiz. Yoki sizning kabusingiz yaqin kishining baxtsiz hodisaga uchrashini o'z ichiga olishi mumkin va siz buni har uxlaganda boshdan kechirasiz.

Qanday takrorlanadigan kabusni ko'rsangiz ham, dahshatdan uyg'onish dahshatli tuyg'u. Yana bir dahshatli tush ko'rishingiz mumkinligini bilganingizda uxlab qolish yanada dahshatli his etishi mumkin.

Yaxshiyamki, takrorlanadigan tushlaringizni tushunish ularga murojaat qilishda birinchi qadam bo'lishi mumkin.

Mumkin bo'lgan sabablar

Orzular uzoq vaqtdan beri odamlarni hayratga solgan bo'lsa-da, nima uchun orzu qilganimiz haqida hali ham kam narsa ma'lum. Va orzular chuqurroq ma'noga ega ekanligi to'g'risida ozgina kelishuv mavjud.

Kabuslar haqida hatto undan ham kam narsa ma'lum. Ba'zi tadqiqotchilar dahshatli tushlar miyadagi kimyoviy muvozanatdan kelib chiqishi mumkin deb hisoblasa, boshqalari bu chuqur ildiz otgan muammolar yoki shikastlanish tajribalaridan kelib chiqadi, deb hisoblashadi. Va shunga qaramay, ba'zilar dahshatli tushlarni shunchaki jonli tasavvurning belgisi deb hisoblashadi.

Xo'sh, nima uchun kimdir takrorlanadigan kabusni ko'radi? Bir nechta mumkin bo'lgan sabablar mavjud.

Qondirilmagan psixologik ehtiyojlar

Ba'zi tadqiqotchilar takrorlanadigan tushlar avtonomiya, vakolat va qarindoshlik kabi qondirilmagan psixologik ehtiyojlardan kelib chiqadi, deb hisoblashadi. Ushbu qondirilmagan ehtiyojlar takrorlanadigan orzularga olib kelishi mumkin, va ba'zi hollarda bu tajribalarni qayta ishlash va birlashtirish uchun takrorlanadigan kabuslar.  

Moddalar va dorilar

Dori-darmonlar, giyohvand moddalar va alkogol ichimliklar miyadagi kimyoviy moddalarga xalaqit berishi va yomon tushlarni ko'rish ehtimolini oshirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tinchlantiruvchi vositalar, beta-blokerlar va amfetaminlar, ayniqsa, dahshatli tushlarni keltirib chiqaradi. Ba'zi hollarda, moddalardan ajralib chiqish, takrorlanadigan kabuslarga ham olib kelishi mumkin. Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburg, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburg.  

Kabus tushlari TSSBning eng keng tarqalgan alomatlaridan biridir. Ular ko'pincha haqiqiy hayotda ko'rilgan travmani qayta boshdan kechirishni o'z ichiga oladi (garchi ular o'ziga xos hayotiy travma bilan ham bog'liq bo'lmagan ko'rinishi mumkin bo'lsa ham). Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburg, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburg.  

Chegarada shaxsning buzilishi

Chegaradagi shaxsiyat buzilishi - bu o'z-o'zini tasvirlash muammolari, his-tuyg'ular va xulq-atvorni boshqarish qiyinligi va beqaror munosabatlar namunasi bilan tavsiflangan ruhiy kasallik. Chegarada shaxsiyat buzilishi bo'lgan shaxslarning taxminan 49% kobus haqida xabar berishadi. Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburg, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburg.  

Kabusning buzilishi

Qaytadan tush ko'rgan ba'zi bir tushlar "kabusning buzilishi" tashxisini qo'yishi mumkin. Kabusning buzilishi ruhiy salomatlik holati bo'lib, quyidagilar bilan tavsiflanadi:

  • Odatda omon qolish yoki jismoniy yaxlitlikka tahdidlardan saqlanish uchun harakatlarni o'z ichiga olgan yaxshi eslangan tushlarning takrorlanadigan epizodlari
  • Kabusdan uyg'onganingizda tezkor ogohlantirish
  • Ijtimoiy, kasb-hunar va boshqa faoliyat sohalarida sezilarli tashvish yoki buzilish

Tashxis qo'yish mezonlariga javob berish uchun alomatlarni kayfiyatni o'zgartiruvchi modda bilan izohlab bo'lmaydi.  

Kabusning umumiy mavzulari

Kobuslar har qanday narsada bo'lishi mumkin bo'lsa-da, tadqiqotchilar kobus uchun ba'zi bir umumiy mavzular borligini aniqladilar.

2018 yildagi tadqiqot bolalardagi umumiy tushlarni ko'rib chiqdi. Tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, bolalarning tushlari ko'pincha ta'qib qilinish, jismoniy tajovuz yoki yaqin kishining o'limi yoki jarohati bilan bog'liq. Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburg, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburq, Lüksemburg, Lüksemburq, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburglar, Lüksemburg.  

SLEEP-da chop etilgan 2014 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kattalardagi tushlar ko'pincha o'xshashdir. 10 000 dan ortiq tushlarni tahlil qilgandan so'ng, tadqiqotchilar kecha tushlarining aksariyati qandaydir jismoniy tajovuz bilan bog'liqligini aniqladilar. Sog'liqni saqlash muammolari, o'lim va tahdidlar ham keng tarqalgan edi.  

Tadqiqotchilar ta'kidlashlaricha, qo'rquv har doim ham yomon tushga kirmaydi. Xafa, chalkashlik, aybdorlik va nafrat ko'pincha mavjud edi.

Sizda takrorlanadigan takrorlanadigan kabuslar bo'lishi mumkin

Hech qachon takrorlanmagan tush ko'rmagan odam: «Bu shunchaki yomon tush. Xo'sh?" Ammo takrorlanadigan kabuslarni boshdan kechirgan har bir kishi sizning hissiy, jismoniy, kasbiy va ijtimoiy farovonligingizga jiddiy zarar etkazishi mumkinligini biladi.

Kabuslar sizning romantik munosabatlaringizga xalaqit berishi mumkin. Agar siz sovuq ter bilan qichqirganingizda uyg'onishingiz mumkinligini bilsangiz, yotoqni kimdir bilan bo'lishish qiyin bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, ishda charchagan bo'lishingiz mumkin, chunki bir kecha oldin bir kecha uyqusiz uyg'ongansiz. Binobarin, sizning mahsuldorligingiz ta'sir qilishi mumkin.

Uyqusiz qolganingizda ham his-tuyg'ularingizni yoki hatto ishtahangizni boshqarishda qiynalishingiz mumkin.

Bu takrorlanadigan kabuslar natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan bir nechta qiyinchiliklar. Mana, tadqiqotda takrorlanadigan kabuslar va ular uchun to'lanadigan haq haqida nima deyilgan:

  • O'z joniga qasd qilish bilan bog'lanish. 2014 yilgi tadqiqotlar natijasida urush faxriylarining takrorlanadigan kabuslari va o'z joniga qasd qilish o'rtasidagi bog'liqlik aniqlandi. 2017 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, takrorlanayotgan kecha tushlari kollej o'quvchilari o'rtasida o'z joniga qasd qilmaslik bilan bog'liq jarohatlar bilan bog'liq.  
  • Uyqusiz qolish. Qo'rqinchli tushlarni yomon tushlardan ajratib turadigan narsa, bu kabuslar odamlarni uyg'otishga moyil bo'lishidir. Ular, shuningdek, uyqusizlikka olib kelishi mumkin bo'lgan yana uxlashni qiyinlashtiradilar. Uyqusiz qolish turli xil jismoniy sog'liq muammolari va hissiy oqibatlarga bog'liq bo'lib, depressiya xavfining ortishidan semirishga qadar.
  • Past kayfiyat. Kabus tushlari, shuningdek, ruhiy tushkunlik, tashvish va boshqa kayfiyatni buzish bilan bog'liq.  

Muolajalar

Agar takrorlanadigan tush ko'rsangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashing. Shifokor, yomon tushlarni keltirib chiqaradigan tibbiy sabablarni bartaraf etish uchun to'liq jismoniy mashqlar qilishni xohlashi mumkin. Shifokor, shuningdek, sizning uyquni yaxshilashda yordam beradigan, ruhiy salomatlik bilan bog'liq har qanday muammolarni hal qiladigan va tush ko'rishni kamaytiradigan terapevtga murojaat qilishni tavsiya qilishi mumkin.

Qaytalanadigan tushlarni davolash sababga bog'liq. Ba'zan, turmush tarzini ozgina o'zgartirish ularni kamaytirishi mumkin.

Boshqa paytlarda dori-darmonlarni o'zgartirish zarur bo'lishi mumkin. Shifokor, yomon tushlarni kamaytiradigan yoki ularga yordam beradigan vositani o'zgartiradigan dori-darmonlarni buyurishi mumkin.

Terapiya ham foydali bo'lishi mumkin. Terapevtlar TSSBni davolash uchun tez-tez ta'sir qilish terapiyasidan foydalanadilar va bu takrorlanadigan kabuslarni kamaytirishi mumkin.

Terapevtlar kobuslarni to'g'ridan-to'g'ri hal qilish uchun ta'sir qilish terapiyasidan ham foydalanishlari mumkin. Bunga kabuslar haqida gapirish va ular keltirib chiqargan qayg'uga qarshi kurashishning sog'lom usullarini topish kerak bo'lishi mumkin.

Psixoterapiyaning har xil turlari takrorlanadigan tushlarni kamaytirishda ham samarali bo'lishi mumkin, garchi kecha tushlarining sababi ma'lum bo'lmasa ham. Terapevtlar odamlardan o'z orzularini yozishni, ularning turli jihatlari bilan bog'lashlarini yoki kabuslar uchun muqobil tugashlarini qidirishni so'rashlari mumkin.

Juda yaxshi so'z

Agar takrorlanadigan kabus bilan kurashayotgan bo'lsangiz, yordam so'rashdan qo'rqmang. Shifokoringiz yoki terapevtingiz bilan suhbatlashish sizga yaxshi dam olishga yordam berishi mumkin. Hayotingizdagi bir nechta oddiy o'zgarishlar yoki aniq bir masalada ishlash sizga kabusni bir marta engishga yordam beradi.