Ishni yo'qotish va ishsizlik stresi

By 08.09.2021 08.09.2021

Ishdan mahrum bo'lish stressi haddan tashqari tuyulishi mumkin bo'lsa-da, vaziyatni nazorat qilish, kayfiyatni saqlash va yangi maqsad tuyg'usini topish uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin.

Ishni yo'qotish stressi

Siz ishdan bo'shatilganmisiz, qisqartirilganmisiz, erta pensiyaga chiqishga majbur bo'ldingizmi yoki shartnomada ishlash qurib qolganini ko'rganingizdan qat'iy nazar, ishingizni yo'qotish hayotdagi eng og'ir voqealardan biri. Buning sabab bo'lishi mumkin bo'lgan aniq moliyaviy iztiroblardan tashqari, ishdan mahrum bo'lish stressi sizning kayfiyatingizga, munosabatlaringizga va umuman ruhiy va hissiy salomatligingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Bizning ishimiz, odatda, nafaqat tirikchilik qilish usulidan ko'proq. Ular bizning o'zimizni qanday ko'rishimizga, boshqalarning bizni ko'rishlariga ta'sir qiladi. Agar siz o'zingizning ishingizni yaxshi ko'rmasangiz ham, bu sizga ijtimoiy vositani taqdim etgan va sizning hayotingizning tuzilishi, maqsadi va mazmunini bergan bo'lishi mumkin. To'satdan o'zingizni ishdan bo'shatish sizni xafa qilish, g'azablanish yoki tushkunlikka solishi mumkin. Ehtimol, siz shaxsingizni shubha ostiga qo'yishingiz, yo'qolgan barcha narsangizga qayg'urishingiz yoki kelajak nima bo'lishidan xavotirlanishingiz mumkin.

Ishsizligingiz sharoitiga qarab, siz o'zingizning ish beruvchingiz tomonidan xiyonat qilayotganingizni, hayotingiz yo'nalishi bo'yicha ojizligingizni his qilishingiz yoki ba'zi bir kamchilik yoki xatolar uchun o'zingizni ayblashingiz mumkin. Stress va tashvish haddan tashqari kuchli his etishi mumkin. Ammo hozirda qanday qilib xira narsalar ko'rinmasin, umid bor. Vaqt va to'g'ri kurash usullari bilan siz ushbu muvaffaqiyatsizliklar bilan murosaga kelishingiz, stress va xavotiringizni yumshatishingiz va ish hayotingizda davom etishingiz mumkin.

Agar siz koronavirus virusi sababli ishingizni yo'qotgan bo'lsangiz ...

COVID-19 pandemiyasi natijasida dunyodagi ko'plab odamlar ishlarini yoki daromad manbalarini yo'qotdilar. Inqirozning keng tarqalgan, misli ko'rilmagan xususiyati sizning holatingiz uchun hech qanday aybni his qilmasligingizni anglatadi, bu sizga hisob-kitoblarni to'lash va stolga oziq-ovqat qo'yish haqida tashvishlanayotganda ozgina taskin topishi mumkin.

Iqtisodiyot qanday tiklanishi yoki qachon ish topishingiz mumkinligi to'g'risida noaniqlikdan g'azablanish oson. Siz yolg'iz emasligingizni bilish muhimdir; hozirgi paytda ko'pchiligimiz bir xil ishonchsizlik bilan duch kelmoqdamiz. Ishdan mahrum bo'lish stressini engish bo'yicha quyidagi maslahatlarga qo'shimcha ravishda, boshqarib bo'lmaydigan holatlar va noaniq kelajak bilan yaxshi kurashish uchun qanday choralar ko'rishingiz mumkin.

Ishni yo'qotish bo'yicha stress bilan kurashish 1: O'zingizni xafa qilishingizga ijozat bering

Qayg'u yo'qotish uchun tabiiy javobdir va bu ish yo'qotilishini o'z ichiga oladi. Daromadni yo'qotish bilan bir qatorda, ishsiz qolish boshqa katta yo'qotishlarga olib keladi, ularning ba'zilariga duch kelish qiyin bo'lishi mumkin:

  • Sizning hayotingizni boshqarish hissi.
  • Sizning professional shaxsingiz.
  • O'zingizni qadrlashingiz va o'ziga bo'lgan ishonchingiz.
  • Kundalik tartib.
  • Maqsadli faoliyat.
  • Do'stlik va mehnatga asoslangan ijtimoiy tarmoq.
  • Siz va oilangiz xavfsizligini his qilish.

Sizning his-tuyg'ularingizga duch kelish

Har kim har xil qayg'u chekayotgan bo'lsa-da, ishingizdan mahrum bo'lish uchun sog'lom va zararli usullar mavjud. Qulaylik uchun ko'p ichish yoki keraksiz ovqatni iste'mol qilish kabi odatlarga murojaat qilish oson bo'lishi mumkin. Ammo bu shunchaki tez yordam beradi va uzoq muddatda sizni yanada yomonroq his qiladi. Boshqa tomondan, his-tuyg'ularingizni tan olish va salbiy fikrlaringizga qarshi chiqish sizga zararni engishga va davom etishga yordam beradi.

  • O'zingizga moslashishga vaqt bering.Ishingizdan mahrum bo'lganingizdan qayg'urish va ishsizlikka moslashish vaqt talab qilishi mumkin. O'zingizni engillashtiring va his-tuyg'ularingizni to'ldirishga urinmang. Agar o'zingizga nimani his qilishingizga imkon bersangiz, hatto eng yoqimsiz, salbiy his-tuyg'ular ham o'tib ketadi.
  • Tuyg'ularingiz haqida yozing.Ishdan bo'shatilgan yoki ishsiz bo'lganingizda his qilayotgan barcha narsalaringizni, shu jumladan o'zingizning sobiq xo'jayiningizga aytgan (yoki qilmaganingizni) istagan narsalaringizni bildiring. Agar sizning bekor qilishingiz befarq bo'lmagan tarzda ko'rib chiqilgan bo'lsa, bu juda xavfli.
  • Haqiqatni qabul qiling.Ishni yo'qotish va ishsizlik qanchalik qiyin bo'lishini tan olish muhim bo'lsa-da, bo'shashmaslikning oldini olish ham muhimdir. Vazifangizni yo'qotish - adolatsizlik, bu juda yomon muomala, uni oldini olish yo'llari yoki agar bunday bo'lmagan taqdirda hayot qanchalik yaxshi bo'lar edi, deb o'ylash o'rniga - vaziyatni qabul qilishga harakat qiling. Buni qanchalik tez amalga oshirsangiz, hayotingizdagi keyingi bosqichga shunchalik tezroq kirishingiz mumkin.
  • O'zingizni urishdan saqlaning.Ishsiz bo'lganingizda o'zingizni tanqid qilish yoki ayblashni boshlash oson. Ammo o'zingizni pastga qo'yishdan saqlanish muhimdir. Yangi ish qidirayotganda butunligingizni saqlab qolish uchun o'zingizga bo'lgan ishonchingiz kerak bo'ladi. Boshingizdan o'tgan har qanday salbiy fikrga qarshi turing. Agar siz "Men yutqazaman" deb o'ylashni boshlasangiz, aksincha dalillarni yozing: "Men ishimni yomon bilganim uchun emas, qulflanganim sababli ishimdan ayrildim".
  • Ishdan bo'shashni vaqtinchalik muvaffaqiyatsizlik deb o'ylang.Aksariyat muvaffaqiyatli odamlar o'zlarining martabalarida katta muvaffaqiyatsizliklarni boshdan kechirdilar, ammo o'zlarini tanlash, tajribadan o'rganish va qayta urinish orqali vaziyatni o'zgartirib yuborishdi. Siz ham xuddi shunday qilishingiz mumkin.
  • Har qanday kumush qoplamani qidirib toping.Agar yo'qotishingizdan saboq topsangiz, ishdan ayrilish natijasida hosil bo'lgan hissiyotlarni qabul qilish osonroq. Bu sizning hayotingizning eng past nuqtasida juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo o'zingizdan ushbu tajribadan o'rganadigan narsalaringiz borligini so'rang. Ehtimol sizning ishsizligingiz sizga hayotdan nimani xohlashingizni aks ettirish va martaba ustuvorliklaringizni qayta ko'rib chiqish imkoniyatini bergan bo'lishi mumkin. Ehtimol, bu sizni kuchliroq qilgan. Agar qarasangiz, qimmatbaho narsani topishingiz mumkin.

2-maslahat: Kuchli bo'lish uchun qo'lingizni cho'zing

Ushbu qiyin paytdagi sizning tabiiy reaktsiyangiz do'stlaringiz va oilangizdan uyalish yoki uyalish tufayli chiqib ketish bo'lishi mumkin. Ammo ishsiz qolish va ishsizlik kabi stresslarga duch kelganingizda, boshqa odamlarning ahamiyatini inobatga olmang. Ijtimoiy aloqa tabiatning stressga qarshi vositasidir. Asab tizimingizni tinchlantirishda yaxshi tinglovchi bilan yuzma-yuz gaplashishdan ko'ra yaxshiroq ish bo'lmaydi.

  • Siz bilan suhbatlashadigan odam echimlarni taklif qilishi kerak emas; ular faqat yaxshi tinglovchi bo'lishi kerak, chalg'itmasdan yoki hukm chiqarmasdan diqqat bilan tinglaydigan kishi.
  • O'zingizni qanday his qilayotganingiz bilan bir qatorda, boshqalarga murojaat qilish sizga o'zingizning vaziyatingizni ko'proq nazorat qilishni his qilishingizga yordam beradi va siz qanday imkoniyatlar paydo bo'lishini hech qachon bilmay qolasiz.
  • Mag'rurligingiz tufayli yordam so'rashga qarshi turishingiz mumkin, lekin ochilish sizni boshqalarga og'irlik qilmaydi. Darhaqiqat, aksariyat odamlar ularga ishonish uchun ularga ishonganingiz uchun xushomad qilishadi va bu sizning munosabatingizni yanada kuchaytiradi.

Ishingiz yo'qolganidan keyin yangi munosabatlarni rivojlantirish

Ishimizdan mahrum bo'lsak, ko'pchiligimiz ish joyida qurilgan do'stlik va ijtimoiy tarmoqlarni yo'qotamiz. Ammo ishdan tashqari ijtimoiy tarmoqni kengaytirish hech qachon kech emas. Bu ish yo'qotish stressini engishda ham, yangi ish qidirishda ham hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'lishi mumkin.

Yangi do'stliklarni yarating.Darsga borish yoki kitob klubi, kechki ovqat klubi yoki sport jamoasi kabi guruhga qo'shilish orqali umumiy qiziqishlari bo'lgan yangi odamlar bilan tanishing.

Mehnat klubiga qo'shiling.Boshqa ish izlovchilar rag'batlantirish, qo'llab-quvvatlash va ish olib borishda bebaho manbalar bo'lishi mumkin. Shunga o'xshash muammolarga duch keladigan boshqalar atrofida bo'lish, ish qidirish paytida sizni energiya va motivatsiya qilishga yordam beradi.

Yangi ish uchun tarmoq.Ish joylarining katta qismi hech qachon reklama qilinmaydi; ular tarmoq orqali to'ldiriladi. Tarmoq qo'rqinchli yoki qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, ayniqsa, ish topish haqida gap ketganda, lekin u siz introvert yoki ko'p odamlarni tanimasligingiz kabi bo'lsa ham, bunday bo'lishi shart emas.

O'zingizning jamoangiz bilan shug'ullaning.Mahalliy tadbirlarda qatnashishga, yoshlarga ustozlik qilishga, cherkov yoki ibodatxonangizni qo'llab-quvvatlashga yoki siyosiy faol bo'lishga harakat qiling.

3-maslahat: Oilangizni qo'llab-quvvatlashga jalb qiling

Ishsizlik butun oilaga ta'sir qiladi, shuning uchun o'zingizning muammolaringizni o'zingiz hal qilishga urinmang. Ishdan mahrum bo'lishni sir tutish vaziyatni yanada kuchaytiradi. Oilangizning qo'llab-quvvatlashi, hatto qiyin davrda ham omon qolish va rivojlanishingizga yordam beradi.

Oilangiz bilan ochiq bo'ling.Stressni yumshatish yoki ishdan bo'shatish qayg'usiga dosh berish uchun bo'lsin, endi kuchli va o'zim bilan ta'minlanganligimdan faxrlansangiz ham, sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlarga suyanish vaqti keldi. Ularni ish qidirishingiz haqida xabardor qiling va sizni qanday qo'llab-quvvatlashlarini aytib bering.

Ularning muammolarini tinglang.Sizning oila a'zolaringiz o'zingizning barqarorligingiz va kelajagingiz bilan bir qatorda, sizdan xavotirda. Ularga o'z muammolari to'g'risida gaplashish va ish qidirish bo'yicha takliflar berish imkoniyatini bering.

Oilaviy o'yin-kulgiga vaqt ajrating.Bir-biringizdan bahramand bo'lishingiz, bug 'chiqarishingiz va ishsizlik muammolarini unutishingiz mumkin bo'lgan oilaviy ko'ngilxushlik vaqtini ajrating. Bu butun oilaning ijobiy bo'lishiga yordam beradi.

Bolalarga ota-onasining ishsiz qolishi bilan kurashishda yordam berish

Ota-onaning ishsizligi bolalarga qattiq ta'sir qilishi mumkin. Ular uchun nima bo'lganini va bu oilaga qanday ta'sir qilishini bilish muhimdir. Biroq, ularni juda ko'p hissiy yoki moliyaviy tafsilotlar bilan ortiqcha yuklamaslikka harakat qiling.

Farzandlaringiz bilan ochiq muloqot o'tkazing.Bolalar o'zlarining "stsenariylarini" yozayotganda eng yomoni haqida tasavvur qilish uslubiga ega, shuning uchun haqiqat aslida ular tasavvur qilganidan ko'ra kamroq halokatli bo'lishi mumkin.

Farzandlaringiz buning hech kimning aybi yo'qligini bilishiga ishonch hosil qiling.Bolalar ishdan ketish haqida tushunmasliklari mumkin va darhol siz unga sabab bo'lgan noto'g'ri ish qildingiz deb o'ylashadi . Yoki, ular negadir, deb o'ylashlari mumkin , ular javobgar yoki moliyaviy og'ir bo'ladi. Yoshi qanday bo'lishidan qat'i nazar, ular bu masalalarda ishonchga muhtoj.

Bolalar o'zlarini xuddi yordam berayotgandek his qilishlari kerak.Ular yordam berishni istaydilar va ularga yordam berishni xohlaydilar, masalan, nafaqani qisqartirish, qimmat xaridlarni keyinga qoldirish yoki maktabdan keyingi ishga joylashish, o'zlarini xuddi jamoaning bir a'zosi kabi his qilishlari mumkin.

4-maslahat: O'zingizni aniqlashning boshqa usullarini toping

Ko'pchiligimiz uchun bizning ishimiz shaxsiyatimizni shakllantiradi va kimligimizni belgilaydi. Axir, siz yangi odam bilan tanishganingizda, u birinchi savollaridan biri: "Siz nima qilasiz?" Ishimizdan mahrum bo'lsak, o'zimizni yo'qotishni his qilamiz. Ammo shuni yodda tutish kerakki, ishsiz bo'lish sizning shaxs sifatida kimligingizni aniqlashga majbur emas. Iqtisodiyot holati yoki kompaniyaning sizni ishdan bo'shatish to'g'risidagi qarori emas, o'zingizni belgilashingiz kerak.

Hayotingizga maqsad va quvonch keltiradigan tadbirlarga intiling.O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringiz, mashg'ulotlaringiz va munosabatlaringiz bilan shug'ullanish orqali siz o'zingizning ishingiz holatini emas, balki sizni shaxsan belgilaydigan narsalar ekanligini yana bir bor tasdiqlashingiz mumkin. Hammamizda ma'no va quvonchni his qilishning turli xil usullari bor, shuning uchun siz uchun muhim narsani tanlang.

Ruhingizni boyitadigan yangi sevimli mashg'ulotingizni sinab ko'ringyoki uzoq vaqtdan beri e'tibordan chetda qolgan sevimli mashg'ulotingizni oling. Agar siz ish bilan shug'ullanish uchun tashqi ishlarni e'tiborsiz qoldirgan bo'lsangiz, endi mashg'ulotlar o'tkazish, klubga qo'shilish yoki chet tili yoki ish bilan bog'liq yangi ko'nikmalar kabi narsalarni o'rganish vaqti keldi. Pul qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan bir paytda, tashrif buyurish uchun arzon bo'lgan tadbir va tadbirlarni qidiring.

O'zingizni ijodiy ifoda eting.O'z xotiralaringizni yozing, blog oching, rasm yoki fotosurat bilan shug'ullaning.

Tabiatda vaqt o'tkazing.Hovlingizda ishlang, chiroyli sayr qiling, it bilan mashq qiling yoki baliq ovlashga yoki lagerga boring. Tabiatda vaqt o'tkazish ham stressni engillashtiradi.

Ko'ngilli.Boshqalarga yordam berish yoki siz uchun muhim bo'lgan sababni qo'llab-quvvatlash - bu hayotingizda mazmun va maqsadni his qilishning eng yaxshi usuli. Shuningdek, ko'ngillilar mansab tajribasi, ijtimoiy qo'llab-quvvatlash va tarmoqqa kirish imkoniyatlarini taqdim etishi mumkin.

Maslahat 5: Stressni yo'qotish uchun harakatlaning

Agar ilgari mehnat majburiyatlari sizni muntazam ravishda sport bilan shug'ullanishga xalaqit bergan bo'lsa, unda vaqtni hozirdanoq bajarish muhimdir. Jismoniy mashqlar stressga qarshi kuchli dori. Jismoniy mashqlar taranglashgan mushaklarni bo'shatish va tanadagi kuchlanishni yumshatish bilan bir qatorda, kayfiyatni yaxshilash uchun kuchli endorfinlarni chiqaradi. Belingizni qisqartirish va jismoniy holatingizni yaxshilash ham o'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirishi mumkin.

  • Kuniga 30 daqiqa yoki undan ko'proq jismoniy mashqlar qilishni maqsad qilib qo'ying yoki qisqa, 10 daqiqalik mashg'ulotlarga aylantiring. 10 daqiqalik piyoda yurish ikki soat davomida kayfiyatingizni ko'tarishi mumkin.
  • Ikkala qo'lingizni va oyoqlaringizni harakatga keltiradigan ritmik mashqlar sizning kayfiyatingizni ko'tarish, kuchingizni oshirish, diqqatni kuchaytirish va ong va tanani bo'shatish uchun juda samarali usuldir. Yurish, yugurish, og'irlik mashqlari, suzish, jang san'atlari yoki hatto raqsga tushishga harakat qiling.
  • Stressdan xalos bo'lish uchun, o'z fikrlaringizga e'tiboringizni qaratish o'rniga, tanangizga va harakatlanayotganda qanday his etayotganingizga e'tibor bering: oyoqlaringizning erga urish hissi yoki teringizdagi shamol.

6-maslahat: diqqatingizni jamlash uchun yaxshi ovqatlaning

Ovqatlanish dietasi, ishdan bo'shash va kun kechirishga urinish stressiga duch kelganingizda, o'zingizni tashvishga soladigan so'nggi narsa kabi ko'rinishi mumkin. Sizning tanangizga qo'ygan narsalar sizning energiya va ijobiy darajangizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Shakar va tozalangan uglevodlarni minimallashtiring.Siz shakarli atıştırmalıklar yoki makaron, oq non, kartoshka yoki frantsuz kartoshkasi kabi qulay ovqatlardan mahrum bo'lishingiz mumkin, ammo bu yuqori uglevodli ovqatlar tezda kayfiyat va energiya buzilishiga olib keladi.

Kofein va kimyoviy konservantlar yoki gormonlar kabi kayfiyatingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan oziq-ovqat iste'molini kamaytiring.

Kayfiyatingizni ko'tarish uchun ko'proq Omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qiling.Eng yaxshi manbalar yog'li baliqlar (losos, seld, skumbriya, hamsi, sardalya), dengiz o'tlari, zig'ir urug'i va yong'oqdir.

Nikotindan saqlaning.Stressni his qilganingizda chekish tinchlanuvchi tuyulishi mumkin, ammo nikotin kuchli stimulyator bo'lib, stress va xavotirning yuqori darajalariga, pastroq darajalariga olib keladi.

Spirtli ichimliklarni me'yorida ichish.Spirtli ichimliklar xavotirni vaqtincha kamaytirishi mumkin, ammo haddan tashqari ko'p narsa u tugashi bilan ko'proq tashvishga solishi mumkin.

7-maslahat: O'zingizga ehtiyot bo'ling

Ishni yo'qotish va ishsizlik stressi sizning farovonligingizga zarar etkazishi va sizni ruhiy muammolar bilan himoyasiz qoldirishi mumkin. Endi har qachongidan ham ko'proq o'zingizga g'amxo'rlik qilish muhimdir.

Hayotingizda muvozanatni saqlang.Ish qidirish sizni iste'mol qilishiga yo'l qo'ymang. Sizni tiriltiradigan har qanday narsaga, dam olishga va dam olishga vaqt ajrating. Agar aqliy, hissiy va jismoniy jihatdan eng yaxshi bo'lsangiz, ish qidirishingiz yanada samarali bo'ladi.

Ko'p uxlang.Uyqu sizning kayfiyatingiz va samaradorligingizga katta ta'sir ko'rsatadi. Har kuni 7 dan 8 soatgacha uxlayotganingizga ishonch hosil qiling. Bu sizning ishingiz davomida stress darajangizni nazorat ostida ushlab turishga va e'tiboringizni saqlashga yordam beradi.

Bo'shashish usullarini mashq qiling.Chuqur nafas olish, meditatsiya va yoga kabi gevşeme texnikasi stressga qarshi kuchli dori. Ular sizning xotirjamlik va quvonch his-tuyg'ularingizni kuchaytiradi va qiyin vaziyatlarda, shu jumladan ish bilan suhbatlarda xotirjamlikni va to'planishni o'rgatadi.

8-maslahat: Quvvatingizni saqlab qolish uchun ijobiy bo'ling

Agar sizga ish topish kutilgan vaqtdan ko'proq vaqt kerak bo'lsa, quyidagi maslahatlar sizga diqqatni jalb qilish va ko'nglingizni ko'tarishga yordam beradi.

Doimiy kun tartibini saqlang.Endi har kuni hisobot berish uchun ishingiz bo'lmasa, motivatsiyani osongina yo'qotishingiz mumkin. Ish qidirishga ish kabi munosabatda bo'ling, kunlik "boshlanish" va "tugash" vaqtlari bilan, jismoniy mashqlar va tarmoq uchun doimiy vaqtlar bilan. Belgilangan jadvalga rioya qilish sizga yanada samarali va samarali bo'lishingizga yordam beradi.

Ish qidirish rejasini tuzing.Katta maqsadlarni kichik, boshqariladigan qadamlarga ajratish bilan ovora bo'lishdan saqlaning. Bir vaqtning o'zida hamma narsani qilishga urinish o'rniga, ustuvor vazifalarni belgilang. Agar ish qidirishda omadingiz kelmasa, biroz vaqt ajrating, maqsadlaringizni qayta ko'rib chiqing.

O'zingizning ijobiy tomonlaringizni sanab bering.O'zingizga yoqadigan barcha narsalar ro'yxatini tuzing, shu jumladan ko'nikmalar, shaxsiy xususiyatlar, yutuqlar va muvaffaqiyatlar. O'zingiz faxrlanadigan loyihalar, ustun bo'lgan vaziyatlar va rivojlangan ko'nikmalaringizni yozing. O'zingizning kuchli tomonlaringizni eslatib turish uchun ushbu ro'yxatni tez-tez ko'rib chiqing.

Nimani boshqarishingiz mumkinligiga e'tibor qarating.Sizni potentsial ish beruvchining sizni qanchalik tez chaqirishi yoki sizni yollashga qaror qilish-qilmasligini nazorat qila olmaysiz. O'zingizning qo'lingizda bo'lmagan holatlar haqida tashvishlanib, qimmatbaho energiyangizni sarflash o'rniga, o'zingizning ishsizligingizda nimalarni boshqarishingiz mumkinligiga e'tibor bering, masalan, yangi ko'nikmalarni o'rganish, ajoyib xat va rezyume yozish va tarmoq aloqalari bilan uchrashuvlar tashkil etish. .

Vazifada qolish uchun o'zingizga yordam bering.Agar ish yo'qotish va ishsizlikdagi stressni engish uchun ushbu o'z-o'ziga yordam berish bo'yicha maslahatlarni bajarishda muammolarga duch kelsangiz, HelpGuide-ning bepul hissiy aql-idrok vositasi yordam berishi mumkin. Qiyin fikrlar, stresslar va qiyin his-tuyg'ularni boshqarishni o'rgansangiz, ijobiy niyatlarga ergashish va ish qidirishingiz ustidan nazoratni tiklash osonroq bo'ladi.

Mualliflar: Melinda Smit, MA, Janne Segal, tibbiyot fanlari nomzodi va Lourens Robinson

Oxirgi yangilangan: 2021 yil aprel

Ko'proq yordam oling

Ishni yo'qotish va ish izlashning hissiy tomonlarini qanday qilib chidamlilik bilan hal qilish kerak - ish yo'qotish va yangi ish izlash kabi hissiy muammolar bilan kurashish. (Qarshilik markazi)

Ish yo'qotish va moliyaviy stressni boshqarish (PDF) - O'zingizni va oilangizni ishdan bo'shatgandan so'ng stress va moliyaviy tashvishlarni engishga yordam bering. (Gavayi universiteti)