Xavotir tushlarining 15 turi: sabablari + ma'nosi

Biz nimani orzu qilayotganimizni nazorat qila olmaymiz. Tushlar - bu ongning his -tuyg'ularni qayta ishlash usuli, va biz stress ostida bo'lganimizda, tushlarimiz tashvishli tushlarga aylanishi mumkin.

Xavotir tushlari - bu qayg'u keltiradigan yoqimsiz tushlar. Ular dahshatli tushlardan ko'ra ko'proq xotirjam bo'lishi mumkin va vahima yoki asabiy uyg'onishingizga olib kelishi mumkin. Bu g'azab tuyg'ulari keyingi kun davomida sizning ongingizda qoladi.

Choyshablar ostiga qarash va bu orzular nimani anglatishini bilish uchun, biz bir nechta uyqu mutaxassilarining ongiga tegib, tashvishlanishga nima sabab bo'lganini va ular nimani anglatishini aniqladik.

Oddiy tushkunlik tushlari nimani anglatishini tushunish uchun tushlarning professional tahlilchisi Lauri Quinn Loewenberg "Xususiyatlar muhim!" u aytadi. "O'zingizga savol bering: men bu tushimda aynan nima qilmoqchiman? Mening aniq hissiyotim nima? Keyin bularning barchasini haqiqiy hayotingizda qo'llang. Sehr -jodu kabi, nuqta birdaniga bir -biriga ulanadi. ” Ha, stress va xavotirlik - xavotirlanish orzularining asosiy sabablari, lekin sizning hayotingizda stressni his qilishingizga nima sabab bo'ladi?

Salbiy yoki xavotirli fikrlar sizning orzuingiz turiga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz kun bo'yi bu ish loyihasi haqida qayg'urgan bo'lsangiz, ehtimol sizning orzularingiz buni aks ettiradi. Sizning orzularingiz yashirin ma'nosini ochishga yordam berish uchun biz eng keng tarqalgan tashvish tushlari va ularning ma'nosini quyida yoritamiz.

1. Tornado

Lewenbergning so'zlariga ko'ra, tashvishlanish orzularining ayrim turlari ma'lum bir tashvish shakli bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar siz tornadolar haqida takroriy tush ko'rsangiz, sizda umumiy tashvish buzilishi (GAD) bo'lishi mumkin. Bu haddan tashqari tashvish bilan tavsiflanadigan bezovtalik kasalligi. Loewenbergning aytishicha, tornado tez -tez xavotirni anglatadi, shuning uchun GAD bilan kasallanganlar ko'pincha tornado haqida orzu qiladi, lekin GAD bilan kasallanganlarning hammasi ham buni sezmaydi. Agar sizda GAD bo'lmasa, tornado haqida orzu qilish sizning shaxsiy hayotingizda biror narsa haqida qayg'urayotganingizni anglatishi mumkin. Ishda biror narsa bormi? Hayotingizni har tomonlama ko'rib chiqing va stressga nima sabab bo'lishi mumkinligini aniqlang.

2. Cho'kish

Cho'kish ham tashvishlanishning o'ziga xos shakli bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Loewenbergning aytishicha, cho'kishni orzu qilish vahima buzilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin - bu tez -tez vahima qo'zg'atadigan bezovtalik buzilishi. Buning sababi, cho'kish hissi vahima hujumlariga o'xshaydi. Ko'krak qafasidagi bosim va nafas olish qiyinligi cho'kish yoki vahima qo'zg'ash paytida boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan narsalar bilan sinonimdir.

3. Quvib ketish

Loewenbergning aytishicha, ijtimoiy tashvishlanish buzilishi (SAD) tez -tez ta'qib qilinadigan orzular bilan bog'liq bo'lishi mumkin. SAD bo'lganlar ko'pincha ijtimoiy muloqotdan qochishadi. U "bu doimiy qochish tushlarda biror narsadan yoki birovdan qochish shaklida namoyon bo'ladi", deb aytadi. Biroq, bu ijtimoiy tashvishga tushgan har bir kishiga to'g'ri kelmaydi. Agar siz ta'qib qilishni orzu qilsangiz va SAD bo'lmasa, o'zingizdan shaxsiy hayotingizda nimadan qochishingiz mumkinligini so'rang. Bu qiyin suhbatmi? Kredit karta qarzi? Xavotirga soladigan tushlarning sababini tushunish, ularni to'xtatish choralarini ko'rishga yordam beradi.

4. Zilzilalar

Zilzilalarni tez -tez orzu qilish - siz shunchaki kuzatasizmi yoki haqiqatan ham boshdan kechirasizmi - bu sizning hayotingizdagi beqarorlikni anglatishi mumkin. Sizning hayotingizda biror narsa noaniq bo'lib tuyuladimi? Agar shunday bo'lsa, bu beqaror tuyg'u zilzila haqidagi tush ko'rinishida hayotga qaytarilishi mumkin edi.

5. To'lqin to'lqinlari/Suv toshqini

Lewenbergning so'zlariga ko'ra, to'lqinlar va/yoki suv toshqini, shu jumladan tushlar, "tobora yomonlashib borayotgan vaziyatdan butunlay g'azablangan tuyg'uni bildirishi mumkin". Bu sizning oilangizdan kimdir saraton kasalligiga chalingani haqidagi xabarni qabul qilishdan tortib hayotingizning yangi bosqichini boshlaganidan xafa bo'lishgacha bo'lishi mumkin. Bu orzularingizni engillashtirish uchun sizni nima bezovta qilishi mumkinligini ko'rib chiqing va unga qarshi turing.

6. Uy yong'inlari

Siz uyingiz yonayotganini ko'rayapsizmi yoki yonib ketasizmi, uydagi yong'inlar haqidagi tushlar hayotdagi stress bilan bevosita bog'liq. Lewenberg bunday tushni "oxirgi stress orzusi" deb ataydi, chunki ular odatda biz maksimal darajada stressga uchraganimizda ro'y beradi. Ishda o'zingizni yonib ketgandek his qilyapsizmi? Oldinda katta imtihon turganini ta'kidladingizmi? Sizga stressni keltirib chiqaradigan narsani topishga harakat qiling va dam olish yo'llarini faol qidiring.

7. Avtomobil muammolari

Agar siz tez -tez mashina bilan bog'liq muammolarni orzu qilsangiz - bu tormoz yoki boshqarilmaydigan rul - bu boshqaruvning yo'qolishi sizning hayotingizdagi biror narsa bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Lewenbergning aytishicha, biz tez -tez bu tushlarni "biror narsa biz o'ylagan yo'ldan yoki yo'nalishdan ketayotganida" boshdan kechiramiz. Agar siz hayotingizda biror narsani nazorat qila olmayotgan bo'lsangiz, o'zingizni ojiz his qilasiz va bu tuyg'u tushingizda avtomobil muammolari ko'rinishida paydo bo'ladi. Agar bu sizga tanish bo'lib tuyulsa, o'zingizga bo'lgan ishonchdan voz kechishga harakat qiling va o'zingizga va boshqalarga yanada aniqroq umidlar qo'ying.

8. Omma oldida yalang'och

Yalang'och uxlash rag'batlantirilsa, omma oldida yalang'och bo'lish unchalik ideal emas. Agar siz tez -tez omma oldida yalang'och bo'lishni orzu qilsangiz, bu o'zingizni past his qilish, uyalish yoki boshqalar sizni qanday qabul qilishidan xavotirlanish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Lewenbergning ta'kidlashicha, ko'pincha bu orzular ro'yobga chiqsa, sizning yalang'ochligingizni xonada boshqa hech kim sezmaydi. "Bu ongsiz ravishda, biz bu energiyani faqat biz berishimizni bildiradi", deydi u.

9. Maktabga qaytish

Uzoq ish kunidan so'ng, o'zingizni maktabga qaytish uchun uxlash uchun ko'zingizni yumasiz. Tanishmi? Maktabga qaytish haqidagi orzular ko'pincha ishdagi stress bilan bog'liq. "Maktab bizning birinchi ishimiz edi", deydi Lyuenberg. Bu erda biz mas'uliyatning rolini, qanday o'z vaqtida bo'lishni, qanday tayyor bo'lishni va qanday moslashishni o'rgandik. Bu to'la vaqtli ishda boshdan kechirgan bosimga o'xshaydi, shuning uchun bunday tush ko'rish tabiiydir. ish stressini boshdan kechirganingizda.

10. Testga tayyor emas

Maktabda o'zingizni orzu qilganingiz kabi, testga yomon tayyorgarlik ko'rishni orzu qilish ishdagi stress bilan bog'liq. Lewenbergning aytishicha, bunday tush "siz o'zingizni sinovdan o'tkazadigan katta ishga tayyor emasligingizni anglatishi mumkin". Bu katta taqdimotdan tortib, o'zingizni reklama qilish uchun o'zingizni qo'yishgacha bo'lishi mumkin.

11. Sinf/shkafni topa olmaysiz

Sinf xonasini yoki shkafni topa olmaslik sizning shaxsiy yoki professional hayotingizda adashib qolganingizni anglatishi mumkin. Lyuenbergning so'zlariga ko'ra, "o'z sinfingizni yoki shkafingizni topa olmasligingiz, o'zingizni tegishli emasligingizni his qilayotganingizni anglatishi mumkin". Ehtimol, siz hozirgi martabangizda o'zingizni baxtli his qilmaysiz yoki hayotingizning hozirgi bosqichida bo'lganingizdek muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Agar siz o'zingizni karerada yoki shaxsiy faoliyatingizda turg'unlik yoki muvaffaqiyatsizlikni his qilsangiz, o'zgartirish vaqti keldi.

12. Tishlar tushadi

Ishoning yoki ishonmang, tishlar tushishi haqida tashvishlanish orzusi tez -tez uchraydi va ular har xil narsalarni anglatishi mumkin. Aytishlaricha, tushning bu turi psixologik stress tufayli yuzaga keladi. Bunday tush, haddan tashqari stress yoki xavotirdan kelib chiqsa -da, bu shaxsiy yo'qotishlar bilan bog'liq - bu sizga yaqin kishining o'limi yoki ish yoki uyning yo'qolishi. Tishlar tushishi haqidagi tushlar ham din atrofidagi stress bilan bog'liq. Agar siz kelajak haqida yoki e'tiqodingizning ma'lum bir tomoni haqida paranoid bo'lsangiz, bu his -tuyg'ular tushingizda tishning yo'qolishi ko'rinishida o'ynashi mumkin.

13. Muhim narsani unutish

Biz hammamiz muhim narsani unutishni tushunib etadigan xavotir bilan tanishmiz. Bu sahna tushingizda o'ynasa, bu sizning hayotingizdagi muhim, yuqori bosimli hodisaga bog'liq bo'lishi mumkin. Bu to'yni rejalashtirishdan tortib sahnaga chiqishga tayyorgarlikgacha bo'lishi mumkin. Stressni keltirib chiqaradigan narsa nima bo'lishidan qat'i nazar, tadbir atrofida chegaralar o'rnatishga va dam olishga vaqt ajrating.

14. Kech yugurish

Avtobus, samolyot yoki boshqa transport turini o'tkazib yuborishni orzu qilganingiz shunchalik haqiqatga aylanadiki, siz bu haqiqatmi yoki yo'qmi degan savol bilan uyg'onasiz. Bunday tushlar bezovtalanishi mumkin. Biroq, bu odatda sizning haqiqiy hayotingizdagi vaqt bosimiga bog'liq. Pam Myuller, " Orzularingiz bilan ishlashning 33 usuli"kitobining muallifi , bu tushlar "uyg'ongan hayotdagi vaqt bilan bog'liq tashvish yoki stressning ifodasi bo'lishi mumkin", deydi. Boshqa tomondan, psixoterapevt LCPC, LMFT, NCC, Kerolin Koulning aytishicha, bu tushlar "siz har doim bir qadam orqada qolayotganingizni his qilasiz, faqat siz xohlagan imkoniyatni qo'ldan boy berasiz". Hayotingizning turli jabhalarini ko'rib chiqing va qaerda siz ko'proq bosim o'tkazayotganingizni aniqlashga harakat qiling.

15. Yiqilish

Yiqilgan orzular sizni uyg'otishi va yuragingizni g'azablantirishi mumkin. Psixolog Ien Uollesning aytishicha, bu tushlar "siz uyg'ongan hayotingizda ma'lum bir vaziyatga qattiq bog'lanib qolganingizni" ko'rsatadi. Bunday tushlar ham nazoratni yo'qotishni anglatishi mumkin. Agar siz tez -tez tush ko'rayotgan bo'lsangiz, martaba, maktab ishi yoki shaxsiy munosabatlaringizga nazar soling. Siz kimgadir hasad qilyapsizmi? Maktabda ortda qolayotganingizni his qilyapsizmi? Bu holatlarning har biri tushingizda yiqilib tushishi mumkin. "Siz dam olishingiz va undan voz kechishingiz kerak", deydi Uolles.

Xavotirlik tushiga nima sabab bo'ladi?

Psixoanalist va "Psixoanalist yaratish" kitobining muallifi Klaudiya Luizning so'zlariga ko'ra, "tashvish tushlari miyaning uyquni tartibga soluvchi jarayon orqali ishlov berilmagan salbiy stimullari natijasida paydo bo'ladi". Orzular - bu sizning ongsiz ongingizning o'z fikrlaringizni tarbiyalash usuli. Boshqacha qilib aytganda: bizning orzularimiz ko'pincha kunduzgi tajribalarimizning tasviridir.

Xavotir tushlari ichki yoki tashqi stress omillaridan kelib chiqishi mumkin. Ichki stress omillari g'azablangan his -tuyg'ulardan tortib impulslargacha bo'lishi mumkin. Tashqi stress omillari o'tmishdagi shikastlanishdan ishdagi yomon kungacha yoki global pandemiya bo'lishi mumkin. Xavotirlarning boshqa sabablari orasida yotishdan oldin ortiqcha spirtli ichimliklar, soat 14:00 dan keyin kofein ichish yoki etarlicha uxlamaslik kiradi.

Lewenbergning so'zlariga ko'ra, "tez-tez va tez-tez uchrab turadigan xavotirli tushlar ko'pincha turli xil bezovtalik buzilishlarining natijasidir". Bu degani, tashvish buzilishi bo'lgan har bir odamda tashvishlanish tushlari bo'ladi degani emas, lekin bu tez -tez uchraydi.

Uning so'zlariga ko'ra, "bizda tashvishlanish buzilishi bo'lmagan odamlar hali ham tashvishlanishni orzu qilishlari mumkin, chunki vaqti -vaqti bilan biz hayotda qandaydir tashvishlarni keltirib chiqaradigan qiyin muammoga duch kelamiz". Qachonki biz qiyin paytlarga duch kelsak, orzularimiz nimani boshdan kechirayotganimizni bildiradi.

Xavotir tushlarini qanday to'xtatish kerak

Agar yuqoridagi xavotirli orzular sizga yana takrorlansa, hayotingizda nimalar bo'layotganini ko'rib chiqish vaqti kelgan bo'lishi mumkin. Ishda yupqa cho'zildingizmi? Katta qaror qabul qilish uchun bosimni his qilyapsizmi? Uyqu mutaxassilari xavotirli tushlarni qanday to'xtatish kerakligi haqida maslahat berishadi.

• Uyqingizga g'amxo'rlik qiling: Doktor Jennifer Martin, litsenziyali klinik psixolog va o'zini tutish tibbiyoti bo'yicha mutaxassisi, "uyquni parchalanib ketganda, dahshatli tushlarning ta'siri katta bo'lgani uchun, yaxshi uxlash har qachongidan ham muhimroq", deydi. Yaxshi gigiena qoidalariga rioya qilish va har kecha tavsiya etilgan etti dan to'qqiz soatgacha ko'zingizni yumish orqali siz o'z uyquingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin.
• O'z orzularingizni qayta yozing: Uyqusizlik bo'yicha murabbiyning asoschisi, klinik uyqu sog'liqni saqlash bo'yicha o'qituvchisi (CCSH) Martin Reedning aytishicha, tashvishlanayotgan tushlaringizni batafsil yozish foydali bo'ladi. "Keyin tushni qayta tasavvur qiling, shunda u endi kabus emas. Bu tushning katta qismini qayta yozishni yoki shunchaki oxirini o'zgartirishni o'z ichiga olishi mumkin. Buni qilganingizda, kunduzi vaqt ajrating va iloji boricha batafsil tuzilgan yangi tushni tasavvur qiling ", deydi u. Amaliyot bilan siz tushni kamroq ko'rishingiz mumkin.
• Ochiq gapiring: Psixoanalist Klaudiya Luizning aytishicha, ba'zida bu haqda gapirish va orzularingizni ongli darajaga etkazish ularni to'xtatishga yordam beradi. Uning so'zlariga ko'ra, bu "stimullarni ongsiz darajadan ongli darajaga ko'taradi. Miya endi ongsiz ogohlantirishlarni qayta ishlashga muhtoj bo'lmaganda, u boshqa turdagi tushlarga o'tishi mumkin ».
• Muammoni aniq belgilab bering: Orzular - bu bizning ongsiz fikrlarimiz, shuning uchun sizning tashvishlaringizga nima sabab bo'lishi mumkinligini tushunish uchun, o'z hayotingizga nazar soling va stressga nima sabab bo'lishi mumkinligini aniqlang. Muammoni qanday hal qila olasiz? "Salbiy yoki xafagarchilikli vaziyat yoki xatti -harakatlar hal qilinsa yoki tuzatilsa, unga bog'liq tush to'xtaydi", deydi Lyuenberg.
• Zen yotish tartibini yarating: Stressning umumiy miqdorini kamaytirish har qanday tashvish tushini to'xtatishning kalitidir. Buning ajoyib usullaridan biri - meditatsion yotish tartibini yaratishdir. Siz buni texnologiyangizni o'chirib qo'yish, yotishdan oldin yoga bilan shug'ullanish yoki romashka choyi kabi iliq narsa ichish orqali qilishingiz mumkin.
• Ijobiy fikrlar haqida o'ylang: yotishdan oldin ijobiy narsalarga e'tibor qaratish lozim. Yotish tartibini bajarayotganda, ijobiy muhit yarating. Yangiliklardan qoching, tinchlantiruvchi musiqa tinglang va minnatdor bo'lgan hamma narsa haqida o'ylang. Ijobiy tasdiqlar va o'zingizga mehribon bo'lish uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin.

Xavotir tushlarini ko'rish odatiy holdir. Hayot bo'yicha murabbiy va orzular bo'yicha tahlilchi Joy Strongning aytishicha, "xavotirli tushlar ko'rish sizning odam ekanligingizni va fikrlaringiz, his -tuyg'ularingiz va e'tiqodingizning to'liq doirasiga ega bo'lishingizni anglatadi. Sizning ongsizligingiz sizga uyqudagi his -tuyg'ularingizni qayta ishlash orqali haqiqiy hayot muammolarini yaxshiroq hal qilishga yordam beradi. ” Xavotir tushlari - bu sizning ongsiz ongingiz ushlab turgan narsaning oynasi. Hayotingizga, stressga nima sabab bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqing va uni hal qilish yo'llarini faol qidiring.

Anksiyete tushlari odatiy bo'lsa -da, ko'pchilik hali ham tunda qattiq tashvishga tushishadi. Yotishdan oldin ongingizni tinchlantirishning eng yaxshi usullaridan biri - uxlash uchun qulay muhit yaratish. Bunga tanangizga mos keladigan matras va mahkam ushlab turishingiz mumkin bo'lgan yostiq kiradi. Tushlarning ma'nosi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun, bizni dahshatli tushlar keltiradigan ovqatlar ro'yxatini ko'rib chiqing.